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Mangiare prima di giocare a calcetto: 9 regole fondamentali

13 Settembre 2023

E' meglio non consumare due cibi proteici diversi (carne e formaggio, latte e uova ecc)

Nel caso in cui si preveda un'elevata sudorazione (per temperatura, sole o umidità), è consigliato bere 2 bicchieri d'acqua appena prima di scendere in campo

Per agevolare la digestione è utile mangiare un piatto di verdura (cruda o cotta) prima o dopo il pasto che precede la partita

Vanno esclusi gli insaccati con la sola eccezione della bresaola e del prosciutto crudo sgrassato

Prima della partita evitare cibi ricchi di grassi

Nel pasto che precede la partita vanno preferiti cibi ricchi di amido (pasta, riso ecc)

Va limitata la quantità di zuccheri semplici

Il momento migliore per alimentarsi è almeno 3 ore prima dell'inizio del riscaldamento pre-partita

Se si gioca la mattina, il caffelatte non è consigliato

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